FAQ

Hoe lang een behandeling precies duurt hangt af van het type hulpvraag en de ernst van de klachten en de belemmeringen die je ervaart. Over het algemeen kan je zeggen dat hoe meer belemmeringen je ervaart of hoe langer de klacht al aanwezig is, hoe langer de therapie zal duren. Meestal vinden therapiegesprekken wekelijks of twee wekelijks plaats. Bij een lichte depressie volstaan doorgaans 5 tot 10 gesprekken. Bij een enkelvoudig trauma kunnen drie of vier sessies voldoende zijn. Bij een ernstige depressie (oftewel veel beperkingen) of bij persoonlijkheidsproblematiek (klachten zijn meer langdurig van aard) kan de therapie 6 tot 18 maanden duren, waarbij het eerste deel van de therapie er wekelijks gesprekken plaatsvinden en later de frequentie wordt verlaagd. Je kan dan denken aan 20 tot 40 sessies.

Het ervaren van een klik met je behandelaar is heel belangrijk. Onderzoek naar psychotherapeutische behandelingen wijst uit dat het ervaren van een goede samenwerking met je therapeut één van de belangrijkste voorspellers is van een positief therapie resultaat. Op zich niet vreemd. Vaak lukt het pas goed om je helemaal open te stellen als je je veilig en begrepen voelt. En als het lukt zo open mogelijk te zijn kan de therapie het best zijn werk doen. Een klik kan je zien als een fijne basis om tot een goede samenwerking te komen.

Een goede samenwerking betekent niet per se dat het altijd harmonieus voelt of dat je het altijd eens bent met je therapeut. Integendeel misschien zelfs, goed samenwerken betekent dat meningsverschillen er mogen zijn en dat er ruimte is om open en direct te zijn met elkaar, zonder dat dit ten koste gaat van de samenwerking en het contact. Ik probeer in mijn therapieën goed oog te houden voor onze samenwerking en wanneer ik het gevoel heb dat er iets tussen ons in staat, zal ik dit ook bespreekbaar maken. En mocht jij dit gevoel hebben nodig ik je van harte uit hetzelfde te doen! Ten slotte, wanneer je het gevoel hebt dat je in therapie bent bij iemand waarbij de klik ontbreekt, ook na het samen stilgestaan te hebben bij de samenwerking, dan zou ik je adviseren om serieus te overwegen te wisselen van therapeut.

Over het algemeen mag je van een therapie verwachten dat je klachten af zullen nemen. Je wordt niet immuun voor negatieve emoties, maar de therapie zal je helpen om flexibeler te worden in het omgaan met moeilijke gevoelens. Mensen geven doorgaans aan dat ze zich rustiger en zelfverzekerder voelen na psychotherapie. Het gevoel weer meer regie te hebben. Uit onderzoek blijkt dat het effect van therapie grotendeels bereikt is bij afsluiting van de therapie, maar dat mensen ook vaak nog een positieve ontwikkeling doorzetten in het jaar na therapie op gebied van klachten en kwaliteit van leven.

​

Specifiekere uitspraken over wat je mag verwachten van jouw therapie kunnen pas gedaan worden na een intake. De effecten die je kunt verwachten hangen namelijk grotendeels af van de aard van je klachten en de type therapie. Het is gebruikelijk dat er in het begin van je therapie stilgestaan wordt bij je verwachtingen en doelen. De therapeut geeft informatie over de therapie die het beste bij jouw klacht en hulpvraag past en hoe 'de route' van die therapie eruit ziet.

Je mag in principe verwachten dat je doelen bereikt worden. Doelen worden geformuleerd in samenspraak na de intake. Wanneer je doelen niet bereikt worden kan dat zijn omdat de eerdere taxatie niet helemaal volledig is geweest. Dat is niet per se iets slechts. Het past bij hoe therapie werkt.

In een therapie leer je jezelf gaandeweg steeds beter kennen. De inzichten die je opdoet had je nog niet allemaal paraat bij het intake gesprek. Daarom evalueren we regelmatig. Wanneer we vaststellen dat je doelen onvoldoende behaald worden, zullen we kijken wat we hiervan kunnen leren. Hebben we iets over het hoofd gezien? Gaan de gesprekken over het juiste? Kloppen de doelen wel bij wie jij bent? Is er iets anders nodig in de therapie of naast de therapie? Of is één gesprek in de week toch niet voldoende?

​

In veel gevallen helpen dergelijke evaluaties om meer inzicht te krijgen en een therapie te verdiepen. Om een moeilijk onderwerp op tafel te krijgen wat belangrijk is in waar je last van hebt, maar wat tot nu toe nog niet voldoende aandacht heeft gehad. Soms kunnen we samen beslissen om hulp in te schakelen naast de therapie. Of kan het zijn dat er intensievere therapie passender blijkt.

​

Kortom, je mag verwachten dat je doelen behaald worden, waarbij het bijschaven van de doelen en de methode om die doelen te bereiken een onderdeel is van het ontdekkende en lerende proces van therapie.